{"id":9629,"date":"2026-01-23T19:00:54","date_gmt":"2026-01-23T18:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/?page_id=9629"},"modified":"2026-01-23T19:00:54","modified_gmt":"2026-01-23T18:00:54","slug":"1e-jak-dlugo-to-za-dlugo-rozmawiamy-o-czasie-spedzanym-przy-ekranie-relaks-i-cwiczenia-rozciagajace","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/?page_id=9629","title":{"rendered":"1e Jak d\u0142ugo to za d\u0142ugo? \u2013 rozmawiamy o czasie sp\u0119dzanym przy ekranie. Relaks i \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce."},"content":{"rendered":"<p><strong>Jak d\u0142ugo to za d\u0142ugo? \u2013 rozmawiamy o czasie sp\u0119dzanym przy ekranie. Relaks i\u00a0\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce.<\/strong><\/p>\n<p>Podczas realizacji projektu \u201eWkr\u0119ceni w nauk\u0119\u201d uczniowie uczestniczyli w zaj\u0119ciach po\u015bwi\u0119conych higienie cyfrowej pod has\u0142em \u201eJak d\u0142ugo to za d\u0142ugo? \u2013 rozmawiamy o czasie sp\u0119dzanym przy ekranie. Relaks i \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce\u201d.<\/p>\n<p>Na pocz\u0105tku zaj\u0119\u0107 dzieci zastanawia\u0142y si\u0119, ile czasu sp\u0119dzaj\u0105 przed ekranami oraz jakie mog\u0105 by\u0107 skutki zbyt d\u0142ugiego korzystania z komputera, tabletu czy telewizora. Wsp\u00f3lna rozmowa pomog\u0142a uczniom zrozumie\u0107, jak wa\u017cne s\u0105 regularne przerwy oraz dbanie o odpoczynek oczu i cia\u0142a.<\/p>\n<p>W cz\u0119\u015bci praktycznej dzieci uczy\u0142y si\u0119 prostych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i relaksacyjnych, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 po d\u0142u\u017cszym czasie pracy przy komputerze. \u0106wiczenia sprzyja\u0142y rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni, poprawie samopoczucia oraz utrwaleniu zasad zdrowego korzystania z urz\u0105dze\u0144 ekranowych.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9623\" src=\"http:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3-3-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3-3-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3-3-768x576.jpg 768w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3-3.jpg 1238w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9622\" src=\"http:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/2-5-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/2-5-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/2-5-300x225.jpg 300w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/2-5-768x576.jpg 768w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/2-5.jpg 1238w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9621\" src=\"http:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1-5-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1-5-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1-5-300x225.jpg 300w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1-5-768x576.jpg 768w, https:\/\/sp5siemianowice.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1-5.jpg 1238w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak d\u0142ugo to za d\u0142ugo? \u2013 rozmawiamy o czasie sp\u0119dzanym przy ekranie. Relaks i\u00a0\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. Podczas realizacji projektu \u201eWkr\u0119ceni w nauk\u0119\u201d uczniowie uczestniczyli w zaj\u0119ciach po\u015bwi\u0119conych higienie cyfrowej pod has\u0142em \u201eJak d\u0142ugo to za d\u0142ugo? \u2013 rozmawiamy o czasie sp\u0119dzanym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9629","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9630,"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9629\/revisions\/9630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sp5siemianowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}